60 kg

ale to dla przecinków 60 kg z płaską klatką

[...] postępy widze 8 tygodni i weszło ladnie Ja (22:00) jak bedzie 42 na wicie to sie wytnij Ja (22:00) nie wczesniej ! .. xxx (22:00) przy mojej masie xxx (22:00) ja nawet 60 kg nie mam xxx (22:00) cel mam to do następnych wakacji az 70 tak Ja (22:01) no to dobry cel, jak zrealizujesz to bedzie dobrze xxx (22:01) bedzie xxx (22:01) planuje [...]

Powiem tak . Ćwiczenia to Róznie ćwicze czasem mam gorszy czasem lepszy dzien staram sie dobierac mniejsze obciazenia a dokladniejszy i plynniejszy ruch . Hmmm Przysiad -50,60 kg seria.. martwy - 60 - 90 progres WL - max 94 cwicze 40,50 7 miesiecy cwiczylem spilitem nie bylo źle ale wiadomo że człowiek chce sprobować czegoś nowego i zobaczymy [...]

Pokazałam przed chwilą memu chłopu filmik z Arphiel robiącą przysiad z 60 kg - chyba wreszcie do niego dotarło, że nie będę od ciężarów wyglądać jak pani Hulkowa ;-). YES!!! Już mnie te wszystkie teksty zaczynały wkurzać. Zarąbisty jest ten kanał Arphiel.

Witam, chciałbym zaczać pierwszą stałą suplementacje kreatyną i mam pytanie, czy takie dawkowanie będzie OK: w DT: 3g przed treningiem(30minut) 3g po treningu(odrazu) w DNT: nic z czasem będe zwiększać dawki a daje tylko po 3g dlatego, że waże 60 kg :) staż: ponad rok dieta oczywiście jest

[...] ja tego na pewno nie osiągnę" Ale nawet nie spróbuje, bo zamiast zmotywować tym to się demotywują i rezygnują, bo im wolno bo przecież nie są gwiazdami i nie muszą być w formie od razu po porodzie. Ja wiem, że wszystko w swoim czasie, ale wiele lasek odpuszcza i później jest kolejna ciąża i z laska co ważyła 60 kg robi się big baba 90kg. ehhh

Sheep. Nie wiem jak to robisz z tą ławką ale mnie przy 60 kg zaczęło pchać do tyłu..

dobre odzywianie przede wszystkim , jak robisz na 60 kg to wrzuc 65 i spróbuj zrobić tez 8 ruchów

Ważę 60 kg i nie mogę przytyć w żaden sposób :/ Co robić ?

[...] okręcie! Jakaś linka wyginała się jak cięciwa łuku a Ty tego nie zauważyłeś!? Zaiste, Twoja koncentracja na ćwiczeniach jest imponująca! Zauważyłem,wiem ze ważę mało bo ok. 60 kg ale jeszcze nie łopocze jak flaga na; wietrze :), obaj mnie dziś rozbawiliście,linka się rusza jak i reszta konstrukcji gdy robię MU,niestety a może i stety nie jest [...]

[...] jest zerowy i bierze np HMB i odnosi porządny progres to nie zasługa HMB tylko , tylko szybkiej adaptacji organizmu do danego wysiłku . Na początku każdy na każdej sesji może dorzucać od groma ciężaru i pozniej ktoś startuje z 60 kg np w wyciskaniu podjada "specyfiki ziołowe " lub suple które nie działają i mówi że na ziółku zrobił 20 kg %-)

Mamy widac calkiem inne organizmy. ZAPEWNE, ALE BEZ PRZESADY... JA BEZ TRENINGU I DIETY WAZYLBYM 60 KG.. A TAK W OGOLE TO JAK MOZNA MOWIC ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego [...]

[...] podnosze ciezary łapiąc cos jakby gryf i to sie ciagnie w dół, na atlasie, na ławce ale takiej do kregosłupa (góra-dół-biore na plecy 10 kg ciezarek), z ziemipodnosze 60 kg bedac schylonym (kat 80 stopni, ale robie tego nie duzo i kilka serii zeby nie obciazać pleców), w domu ekpander z nad głowy w wyprostowanych rękach i sciagam za plecy [...]

No ja waze 100 kg a wczoraj rzucala mna dziewczyna 60 kg, nie jest to dwukrotna rozniaca wagi ale chyba znaczna?! Jak nie umiesz, to nie znaczy, ze sie nie da "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie

v2mp1re pomysl,nim cos napiszesz. Tonino od pół roku nie widzę progresu na mojej klacie, w sensie cały ten czas biorę 60 kg na serie 4x10 i od pół roku ani kg wiecej. I TERAZ DOPIERO WPADLES NA POMYSL,ZE COS MOZE BYC NIE TAK!? rece opadaja.... obciazenie,ktorego uzywasz podpowiada,ze jestes na samiutkim poczatku. przez ten rok treningow,cos na [...]

dziś chłopaki robili MC (znaczy się robili RDL, ale myśleli, że to MC) i jeden do drugiego: - nie bierzesz pasa? (nałożyli 60 kg) - nie, przynejmniej będę wiedział, od czego umarłem! %-)

mam, ale powyżej 60 kg juz nie daje rady:P zresztą teraz nie mam tego w planie i jakoś niespecjalnie tęsknię

[...] podopiecznym. Przysiady ATG rampa 3s siadania a pauza minimum 2s i bomba do góry. 60kgx3 70kgx3 80kgx3 90kgx3 100kgx3 110kgx3 120kgx3 130kgx3 140kgx3 150kgx3 High Pull z Ziemi 50kgx3 60kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx3 5x5 wyciskanie szerokim chwytem z za karku 60 kg Przysiady Rwaniowe 5x5 60kg Lekkie rozciąganie bioder .

[...] ciąg sumo ketlem do brody 200- pompek 200- Brzuchów 200- przysiadów 50 burpie Później chciałem siłowo porobić zarzut podrzut ale miałem nogi już z waty i wyrzuciłem nad głowe tylko 60 kg. Miłą niespodzianką była wizyta Glacy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc70ce92c2274eea92a5a7754dbed132.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc46ecef6b3e457489a7f426714371ba.jpg

[...] trening to: 30 minut ćwiczeń korekcyjnych jeśli chodzi o moje plecy i biodra następnie 5x5 wyciskanie na klatkę piersiową. Później Amrap 10 minut 3x klatka piersiowa na 60 kg czyli bardzo blisko moich maksów na klatkę 3x podciągnięcia(pull ups) 3x dips Suple jak do tej pory: C6 i witaminu do śniadnia Bcaa i beta bolic po treningu Carbo [...]